Home » meunutricionista

meunutricionista

O que comer antes, durante e depois do treino?

Foto: emagreceragoramesmo/reprodução

Foto: janainagoston / reprodução Na maioria das vezes, a resposta é: não importa! O nosso corpo tem uma alta capacidade em produzir reservas energéticas para serem usadas em momentos que demandam energia, sendo elas a reserva de carboidratos na forma de glicogênio muscular e hepático e os triglicerídeos armazenados no tecido adiposo e muscular proveniente das gorduras e também dos …

Read More »

Delícia de abacaxi

abacaxi

Uma surpreendente sobremesa, com um toque de leite condensado, e o melhor de tudo!!! Light e saudável… experimente. Ingredientes: 4 rodelas de abacaxi 2 colheres de sopa de mel 2 colheres (chá) de canela em pó 1 colher (chá) de gengibre em pó 2 a 4 colheres de (sopa) de açúcar mascavo 2 xícaras de leite desnatado 2 colheres (sobremesa) …

Read More »

03 causas dos desconfortos gastrintestinais durante provas longas

Foto: mundoboaforma (reprodução)

As queixas de desconfortos gastrintestinais são muito comuns naqueles que praticam exercícios físicos principalmente aqueles de longa duração. Muitos são os fatores que contribuem para que esse episódio ocorra, é importante aliar com o seu nutricionista para que consiga evitar qualquer surpresa desagradável durante a sua prova. As principais causas são: Fisiológicas: durante o exercício físico o seu fluxo sanguíneo …

Read More »

10 dicas para controlar o aumento do ácido úrico

Foto: melhorcomsaude (reprodução)

O ácido úrico é uma das substâncias produzidas pelo nosso organismo, ele surge da quebra das purinas através da ação da enzima xantina oxidase. As purinas estão presentes em diversos alimentos, e seus caminhos são divididos entre o sangue para utilização e os rins para eliminação. Muitos são os motivos que os níveis desse ácido podem subir no sangue: a …

Read More »

Entenda o problema da Síndrome do Intestino Irritável

Foto: mpestudoe (reprodução)

A Síndrome do Intestinal Irritável (SII) é uma doença do trato gastrointestinal que é caracterizada pela presença de dor abdominal intensa, e uma alteração brusca do hábito intestinal. Muitas vezes essas condições acontecem de forma crônica e muito prolongada. As mulheres são duas vezes mais acometidas pela doença quando comparadas ao homem, e estudos revelam que 15% da população do …

Read More »

Maçãs ao vinho e especiarias

maça vinho

Hora de ficar com água na boca, uma delicia de receita. Se você quer surpreender seus convidados com uma sobremesa sofisticada, esse é o momento! A maçã, rica em fibras, é unida a ingredientes termogênicos que lhe darão muito mais energia para o seu dia a dia. Ingredientes: 4 maçãs 1 ½ copo de vinho tinto ou 2 copos de …

Read More »

Mulheres ficam 06 anos em dieta ao longo da vida

Foto: receitadietadetox (reprodução)

06 anos é o tempo que as mulheres ficam de dieta segundo uma pesquisa britânica. A Forzadiet.com entrevistou 05 mil mulheres e revelou que as fases que elas estão mais insatisfeitas são dos 20 a 30 anos. Ficou nítida que a busca pelo corpo é interminável, mas comprovadamente após os 30 anos a força de vontade diminui e as mulheres …

Read More »

Suplementação de glutamina no exercício físico

Foto: forcafocofitness (reprodução)

A glutamina é o aminoácido livre e mais abundante no tecido muscular, exerce funções muito importantes no metabolismo humano sendo uma delas no exercício físico. Já é sabido e consenso que a pratica regular de atividade física unida a uma alimentação balanceada é a melhor maneira de se alcançar o bem estar físico e mental. Segundo Cruzat, 2007 quando a …

Read More »

Maçã assada com cottage

maçã

  O sabor agridoce invadiu nosso site, uma maçã assada e o cottage vão conferir um sabor diferenciado, pode facilmente ser usado no seu lanche intermediário e contem todos os nutrientes necessários como: proteínas e carboidratos, aproveite. Ingredientes: 1 maçã gala 2 colheres (sopa) de cottage 4 nozes (ou castanhas, amêndoas) Canela em pó para servir Mel se necessário Modo …

Read More »

04 razões para você não deixar de comer o glúten

glúten

Muitos são os questionamentos sobre as dietas isentas de glúten, e o objetivo desse texto é mostrar de forma simplificada algumas razões pelas quais você não deve excluir esse nutriente da sua dieta. O portador de doença celíaca, uma doença autoimune que é desencadeada pela ingestão do glúten, deve excluir ele da alimentação já que essa patologia causa uma inflamação …

Read More »