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Suplementação de glutamina no exercício físico

Foto: forcafocofitness (reprodução)

A glutamina é o aminoácido livre e mais abundante no tecido muscular, exerce funções muito importantes no metabolismo humano sendo uma delas no exercício físico. Já é sabido e consenso que a pratica regular de atividade física unida a uma alimentação balanceada é a melhor maneira de se alcançar o bem estar físico e mental. Segundo Cruzat, 2007 quando a …

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Maçã assada com cottage

maçã

  O sabor agridoce invadiu nosso site, uma maçã assada e o cottage vão conferir um sabor diferenciado, pode facilmente ser usado no seu lanche intermediário e contem todos os nutrientes necessários como: proteínas e carboidratos, aproveite. Ingredientes: 1 maçã gala 2 colheres (sopa) de cottage 4 nozes (ou castanhas, amêndoas) Canela em pó para servir Mel se necessário Modo …

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04 razões para você não deixar de comer o glúten

glúten

Muitos são os questionamentos sobre as dietas isentas de glúten, e o objetivo desse texto é mostrar de forma simplificada algumas razões pelas quais você não deve excluir esse nutriente da sua dieta. O portador de doença celíaca, uma doença autoimune que é desencadeada pela ingestão do glúten, deve excluir ele da alimentação já que essa patologia causa uma inflamação …

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Amor líquido – Relato de uma mãe

Foto: mdemulher (reprodução)

Ainda durante a gestação, eu perguntei ao meu obstetra o que poderia fazer pela amamentação. A resposta dele foi correta: “nada, apenas fique tranquila”. É o estresse que faz a mulher produzir pouco ou não ter leite para o filho. Eu só não imaginava que houvesse tantas variáveis em jogo, como fui descobrir depois. Tinha muito claro que ia amamentar …

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Smoothie de Maracujá

smoothie maracuja

Cansou daquele lanchinho de iogurte com fruta? Resolvemos o seu problema. Hoje a receita é um delicioso Smoothie, que pode ser facilmente introduzidos nas refeições intermediárias Ingredientes: 1 pote de iogurte grego Polpa de um maracujá congelada 3 morangos congelados Veja também: deliciosa receita de figo  Modo de preparo Bata no liquidificador ou mixer todos os ingredientes Sirva em seguida …

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O poder dos cereais integrais na sua saúde

Foto : nutriaz (reprodução)

Você já deve ter ouvido falar que cereais integrais são uma ótima opção para você incluir em uma alimentação saudável, mas quem são eles e porque eles são a favor da nossa saúde? Cereais integrais são aqueles que não passaram pelo processo de refinamento, assim, eles contém todas as partes do grão, são elas: Gérmen: parte interna, rica em nutrientes, …

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Figo grelhado

figo grelhado

  Uma receita de restaurante, aquela de fechar o quarteirão! Você já havia pensado em grelhar o figo? Pois então nós pensamos para você. Delicie-se!!!! Ingredientes: 2 figos higienizados 3 colheres de cottage 2 colheres de mel Canela em pó Azeite para grelhar os figos Veja também: receita de bolo de milho cremoso Modo de preparo: Corte os fogos ao …

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9 motivos para você consumir aveia

Foto: dietaenutricao (reprodução)

A incorporação da aveia na alimentação diária é importante tanto do ponto de vista nutricional quanto pelo seu potencial terapêutico. Entenda os 9 motivos para você consumir esse poderoso grão:  Auxilia na perda e na manutenção de peso a aveia contém uma grande quantidade de betaglucana, um tipo de fibra solúvel que, ao chegar no estômago, “puxa” a água presente …

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Strogonoff de Frango Light

strogonoff

Uma receita que vai lhe surpreender, você agora pode fazer um strogonoff bem dentro da dieta que segue sem culpa, misture ingredientes naturais e saudáveis, e você irá se surpreender com o sabor. Combina muito bem com a nossa receita: BATATA TEMPERADA. Ingredientes: 300g de peito de frango picado 1 cebola picada 1 dente de alho picado 100g de champignon …

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Romã: o fruto afrodisíaco

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A romãzeira, Punica Granatum L. (P. granatum), é um arbusto lenhoso, ramificado, da família Punicaceae, nativa da região que abrange desde o Irã até o Himalaia, a noroeste da Índia. Tem sido cultivada há muito tempo por toda a região Mediterrânea da Ásia, América, África e Europa. Apresenta folhas pequenas, rijas, brilhantes e membranáceas, flores vermelho alaranjada dispostas nas extremidades …

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