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No Esporte

Aplicação da creatina em exercícios de alta intensidade

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É extremamente comum os praticantes de exercício físico buscarem por substancias/suplementos alimentares que prometem melhorar o rendimento e atingir o máximo de performance em determinada modalidade esportiva. Hoje em dia existe milhares de suplementos cadastrados e comercializados, cada um com sua proposta de efeito ergogênico, porém poucos deles tem eficácia comprovada cientificamente. A creatina entra nesta lista de “poucos” suplementos …

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Dieta cetogênica – existe algum benefício?

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É contraproducente pensar em boa performance com restrição de carboidrato, no entanto, a restrição pontual deste nutriente em atletas pode gerar adaptações fisiológicas que são benéficas e que, posteriormente, poderão gerar resultados positivos no rendimento! Como assim? Um estudo crossovera publicado em 2014 na “Nutrients” avaliou ciclistas profissionais de longa distância sob os diferentes tipos de dieta: cetogênica (70% de …

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O que comer antes, durante e depois do treino?

O que comer

Na maioria das vezes, a resposta é: não importa! O nosso corpo tem uma alta capacidade em produzir reservas energéticas para serem usadas em momentos que demandam energia, sendo elas a reserva de carboidratos na forma de glicogênio muscular e hepático e os triglicerídeos armazenados no tecido adiposo e muscular proveniente das gorduras e também dos carboidratos em excesso na …

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03 causas dos desconfortos gastrintestinais durante provas longas

Foto: mundoboaforma (reprodução)

As queixas de desconfortos gastrintestinais são muito comuns naqueles que praticam exercícios físicos principalmente aqueles de longa duração. Muitos são os fatores que contribuem para que esse episódio ocorra, é importante aliar com o seu nutricionista para que consiga evitar qualquer surpresa desagradável durante a sua prova. As principais causas são: Fisiológicas: durante o exercício físico o seu fluxo sanguíneo …

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Suplementação de glutamina no exercício físico

Foto: forcafocofitness (reprodução)

A glutamina é o aminoácido livre e mais abundante no tecido muscular, exerce funções muito importantes no metabolismo humano sendo uma delas no exercício físico. Já é sabido e consenso que a pratica regular de atividade física unida a uma alimentação balanceada é a melhor maneira de se alcançar o bem estar físico e mental. Segundo Cruzat, 2007 quando a …

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05 dicas para aumentar a massa muscular

Foto: comoemagrecerlogo (reprodução)

O aumento de massa muscular é o foco entre os praticantes de atividade física, essa matéria é para aqueles que desejam aumentar o peso sem comprometer a sua saúde com o uso dos anabolizantes tanto disseminados nas academias de ginástica. Preparamos 05 dicas especialmente para você: Treino de força é essencial  Para isso você precisa procurar orientação de um profissional …

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Osteoporose x alimentação x musculação

Foto: dicassobresaude (reprodução)

É uma doença crônica multifatorial, muito relacionada ao envelhecimento. A perda óssea começa por volta dos 40 anos de idade, em homens e mulheres, porém mulheres são mais susceptíveis, pois possuem menor densidade mineral óssea. Em mulheres, à época da menopausa, ocorre uma aceleração da perda óssea a uma taxa 2 vezes maior do que nos homens. Com o passar …

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Meu colágeno de todo santo dia

Foto: belezaesaude / reprodução

Colágeno hidrolisado são pequenos aminoácidos, que ajudam a formar um novo colágeno no corpo. Embora atualmente não tenha muitos estudos científicos que comprovem os benefícios da utilização de colágeno hidrolisado, sua utilização é bem variada, tem sido usado durante tratamentos por mais de 100 anos,  tem sido usado para melhorar a qualidade do cabelo e fortalecer a pele. Usado para …

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Empresa de suplementos SUSPENSA

Foto: noticia.r7 / reprodução

Nesta terça feira (24/05) a empresa C.E.L Suplementos Alimentares LTDA – EPP (Body Shape) foi notificada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária que está PROIBIDA de vender os seguintes produtos: – Suplemento de Cafeína para Atletas, da marca Thermo Fast Action – Suplemento Energizante para Atletas, da marca Nitro Pré Workout – Suplemento Proteico Para Atletas, da marca Colagen Pro …

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Coma certo antes e depois do seu treino

Foto: g1.globo / reprodução

As dúvidas campeãs dos corredores das academias são sem dúvidas o que comer antes e depois do treino. As perguntas são das mais variadas: de jejum? almoço ou jantar antes? Se eu comer pouco vou desmaiar? Nós vamos lhe ajudar. O esportista deve sempre priorizar uma refeição equilibrada, aquela que ele não está de estômago vazio, mas também sem estar …

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