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No Esporte

5 razões para você fazer exercícios diariamente

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O exercício físico é o melhor meio de você se manter emocionalmente sadio. Enfrentar as situações complicadas do dia a dia, lidar bem com o trabalho, se sentir motivado, todas essas ações são impulsionadas pelo exercício;   Controle de peso e gordura corporal. Algumas condições clínicas associadas ao aumento de peso como diabetes, hipertensão, apneia do sono e redução de …

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Hidratação no esporte

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Quando falamos em nos exercitar logo vem em mente aquela água bem geladinha pós esforço, nos refresca, nos hidrata e causa um conforto único, é de suma importância sabermos que a água é o maior componente que temos no nosso corpo, chegando a ocupar 70% do volume corporal total, por isso é que os nutricionistas reforçam sempre em suas orientações …

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Deficiência de ferro em atletas

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DEFICIÊNCIA DE FERRO EM ATLETAS Muitas vezes o esporte ultrapassa os limites da saúde. Treinos por mais de 6 horas/dia para melhora de desempenho, esforços aumentados para ganho de massa, maior agilidade é a rotina do grupo dos atletas, que buscam melhores performances e demandam maior carga energética e de nutrientes, para que o organismo mantenha a homeostase, ou seja, …

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A febre pelos suplementos

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Hoje em dia é comum ao freqüentar academias se deparar com as pessoas tomando seus suplementos, chacoalhando as garrafinhas, muitos tomam e nem sabem pra que servem, tomam apenas porque um amigo indicou dizendo ser bom, porém nem sempre o resultado é o que se espera, muitos dos suplementos vendidos no mercado utilizam ingredientes que o rótulo não condiz com …

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Vitamina C todos os dias

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A vitamina C (ácido ascórbico) é uma vitamina hidrossolúvel (solúvel em água), necessária para a produção do colágeno, ela tem ação antioxidante com função de combate a formação de radicais livres, responsáveis por doenças, em alguns casos,  irreversíveis, são as chamadas moléculas desalinhadas, que podem até causar câncer. A privação de vitamina C, por tempo prolongado, leva ao escorbuto, doença, …

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A polêmica CREATINA

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A creatina (ácido α-metial guanidino acético) é encontrada principalmente no músculo esquelético e sintetizada endogenamente pelo fígado, rins e pâncreas a partir dos aminoácidos glicina e arginina. Pode ser adquirida pela alimentação, principalmente pelo consumo de carne vermelha e peixe. Cerca de 95% é armazenada no músculo esquelético, o restante se situa no coração, músculos lisos, cérebro e testículos. A …

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Idoso: cuidado especial…atividade física específica!

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A expectativa de vida aumentou significativamente nas últimas décadas, por estarmos vivendo mais a preocupação maior é a qualidade de vida. A sonhada terceira idade pode ser muito aproveitada, porém, pode se tornar um pesadelo caso não adquira hábitos saudáveis ao longo da vida. Segundo pesquisas, até 2025 aumentará em 8,9 vezes o segmento até 65 anos e 15,6 vezes …

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Desidratação: um perigo para atletas

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Diante de uma triste notícia divulgada em setembro de 2015, o Portal Meu Nutricionista vem defender a correta hidratação para todos praticantes de atividade física, seja as extenuantes, ou não! O experiente corredor, José Carlos de Andrade, 60 anos, teve parada cardíaca a 500 m de completar o percurso de 21 Km. A causa foi descoberta na necropsia: desidratação! O …

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Exercício físico aliado ao tratamento estético: Resultado GARANTIDO

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É sabido que o exercício físico é eficiente no emagrecimento. O perfil da população mudou nos últimos anos e o índice de obesidade e sobrepeso cresceu muito. É consenso na literatura que a prática de exercícios físicos regulares levam a melhora da circulação sanguínea, stress, concentração e qualidade do sono, a frequência leva a diminuição de peso ponderal, já que …

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Exercício físico e Gestação: combinação perfeita.

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Já é sabido que uma alimentação adequada na gestação é primordial, alguns alimentos são essenciais nessa fase, o acréscimo de alimentos ricos em cálcio, proteínas e vitaminas é necessário para garantir o crescimento adequado do bebê. Se pensarmos em memória e desenvolvimento cerebral, uma atitude simples pode ser muito efetiva; um estudo da Universidade de Montreal provou que a inserção …

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