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Saúde e Bem Estar

Alimentos processados são os vilões da sua boa saúde

foto: cmais (reprodução)

Os alimentos processados fazem parte do consumo alimentar da população, seja por praticidade ou por falta de tempo de preparar alimentos mais saudáveis. A questão é que isso além de agregar maior custo as refeições podem também comprometer a saúde do indivíduo que faz consumo exagerado desse tipo de alimento. Veja também: a noz da índia no emagrecimento Bielemann, 2015 …

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Consuma frutas para perder peso

Foto: culturamix (reprodução)

As frutas nos ajudam a perder peso, e não são elas as responsáveis pela perda de peso. Para consolidar essa ideia segue essa excelente publicação demonstrando que as frutas na dieta AMPLIFICARAM os resultados na perda de peso. Os pesquisadores submeteram 131 pacientes a dois tipos de dietas hipocalóricas, uma com baixa ingestão de frutose (presente nas frutas) e outra …

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O mais eficiente: Jejum Intermitente ou Restrição Calórica Contínua

Jejum Intermitente ou Restrição Calórica Contínua

Uma revisão sistemática e meta-analítica recente comparou a perda de peso por dois métodos diferentes: jejum intermitente ou restrição calórica contínua. Veja os resultados: Jejum Intermitente proporciona resultados RELEVANTES na perda de peso, porém existem POUCAS evidências científicas de longo prazo; NENHUMA evidência forneceu dados a longo prazo que o jejum intermitente é superior em comparação com a restrição calórica …

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O poder do café da manhã no controle do Diabetes Mellitus

café da manhã no controle do Diabetes

O café da manhã pode ser capaz de reduzir níveis de glicemia controlando o diabetes mellitus do tipo 02, apesar de muitos estudos ainda serem controversos nesse assunto, temos muitos dados que comprovam a sua eficácia. Vamos refletir sobre a importância da primeira refeição com dados de um estudo: “Pesquisadores submeteram 18 pacientes obesos portadores de diabetes tipo 2 a …

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Emagrecendo com a noz da índia: entenda

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A noz da índia caiu nas graças dos loucos para emagrecer, e muitos ainda acreditam que conseguem perder alguns quilinhos com essa semente. O nome científico da semente é Aleurites moluccana (L.) Willdenow vinda da família botânica Euphorbiaceae, é uma planta com várias partes tóxicas. O que mais atraiu os consumidores é a imagem de ser “natural” já que é …

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Comer de 03 em 03 horas ou não: eis a questão

Foto: natue (reprodução)

Muito se tem discutido a necessidade ou não de se comer de 3 em 3 horas. Fato é que o ser humano está habilitado para permanecer por mais de “3 horas” sem se alimentar. Porém, é importante e relevante entender bioquimicamente o que significa comer de 3 em 3 horas, ou seja, 6 refeições. No estudo em questão (Am J Clin …

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A mágica do comer bem

Foto: sodietas (reprodução)

Atualmente os temas nutrição e alimentação estão cada vez mais presentes na nossa vida, às informações cada vez mais acessíveis e a cobrança por um corpo magro e em forma é crescente. Nunca se falou tanto em emagrecimento, dietas, medicamentos para perda de peso, spas, academias, fórmulas mágicas e, ao mesmo tempo, nunca a população ganhou tanto peso; além dos …

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O café foi absolvido pelo seu “suposto” risco de câncer

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O café foi retirado da lista de alimentos cancerígenos, com uma única ressalva que ele não seja consumido em temperaturas acima de 65º graus, ou seja, sem estar queimando o seu trato digestório. O câncer do esôfago é classificado o oitavo cancêr mais comum no mundo ocasionando cerca de 400 mil mortes por ano. A Agência Internacional de Pesquisa sobre …

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Esteatose Hepática x Alimentação

Foto: humanasacademia (reprodução)

A esteatose hepática é uma patologia caracterizada pelo acúmulo de gordura no fígado. Nosso fígado possui normalmente cerca de 10% do seu peso de gordura, e quando excede esse valor, estamos diante de um fígado que está acumulando gordura. Quanto maior e mais prolongado for o acúmulo de gordura no fígado, maiores são os riscos de lesão hepática. As células …

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Alimentos que aceleram o metabolismo no hipotireoidismo

Foto: rondoniaempauta (reprodução)

A tireoide é uma das maiores glândulas do corpo humano e é essencial para todos os sistemas do organismo, considerada o combustível do metabolismo. A disfunção dessa importante glândula pode levar ao hipotireoidismo, que torna o nosso metabolismo lento, favorecendo para: ganho de peso, colesterol elevado, constipação intestinal, retenção de líquidos, cansaço e desânimo frequentes, queda de cabelo, ressecamento da pele, falta …

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