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Nutrição Esportiva

Suplementação de glutamina no exercício físico

Foto: forcafocofitness (reprodução)

A glutamina é o aminoácido livre e mais abundante no tecido muscular, exerce funções muito importantes no metabolismo humano sendo uma delas no exercício físico. Já é sabido e consenso que a pratica regular de atividade física unida a uma alimentação balanceada é a melhor maneira de se alcançar o bem estar físico e mental. Segundo Cruzat, 2007 quando a …

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Suplementos alimentares na adolescência: resumo científico

Foto: planetsport / reprodução

Os padrões de beleza impostos pela mídia e a sociedade, propiciam uma busca precoce dos adolescentes pelo corpo perfeito. Para tal, procuram academias e fazem uso de suplementos alimentares como forma de melhorar o rendimento físico e conquistar mais rapidamente os resultados. O objetivo deste trabalho foi avaliar o conhecimento dos adolescentes praticantes regulares de musculação sobre alimentação e suplementação. …

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Saiba como eliminar as gorduras localizadas

Foto: bolsademulher / reprodução

O exercício é considerado o maior desafio fisiológico para a saúde do corpo humano, ele requer um ajuste metabólico resultando em aumento do gasto calórico diário, e na maioria das vezes muito maiores que os valores de repouso. A maior quantidade de músculo utiliza maior quantidade de energia para manutenção e recuperação, com isso a conta é simples, o aumento …

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Câncer, fadiga e exercício físico! Qual a relação?

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Uma pergunta: Ao ler a chamada, o seu primeiro pensamento está relacionado com a capacidade aeróbia ou a resistência de força?   A fadiga está diretamente relacionada ao tratamento do câncer e acomete de 75 a 99% dos pacientes. Em adição, a fadiga é o sintoma que apresenta maior tempo de duração (inclusive em indivíduos em fase de remissão da …

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Jejum Intermitente: entenda

Foto: novotempo/reprodução

O assunto bombástico da vez é ficar de jejum por prolongadas horas, o que contraria todos esses anos de estudos, e das nossas orientações, como aquela típica do consultório: “coma a cada 03 horas afim de evitar exageros nas próximas refeições”. Veja também:  guia alimentar para população brasileira de 2015 Mais vamos entender, Tinsley, 2015 defende um jejum de 12 …

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Os riscos de hiper-hidratação durante o exercício físico

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Embora a hiper-hidratação seja menos frequente do que a hipoidratação em praticantes de exercícios físicos, devemos ter cautela nessas 2 situações, pois os riscos dessa são mais perigosos e podem requerer atenção médica imediata. Ao beber líquidos em excesso, os níveis de sódio no sangue podem rapidamente cair a níveis perigosamente baixos, pois o corpo não consegue eliminar o excesso …

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Whey Protein X Alimento

reprodução/http://dicasdemusculacao.org/suplementos-ou-alimentos-qual-melhor-opcao-para-praticante-musculacao/

Em relação a caseína, que perfaz cerca de 80% de todo o conteúdo proteico do leite bovino, a Whey Protein possui digestibilidade e absorção mais rápidas, além de poder de estímulo de síntese proteica muscular superior. Entretanto, a administração de Whey Protein em comparação as proteínas do leite (matéria prima que preserva a composição proteica encontrada no leite) não promove …

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