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5 razões para você fazer exercícios diariamente

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1 nO exercício físico é o melhor meio de você se manter emocionalmente sadio.
Enfrentar as situações complicadas do dia a dia, lidar bem com o trabalho, se sentir motivado, todas essas ações são impulsionadas pelo exercício;

 

2Controle de peso e gordura corporal.
Algumas condições clínicas associadas ao aumento de peso como diabetes, hipertensão, apneia do sono e redução de mobilidade serão combatidas se você se exercitar.

 

3Muito eficiente no controle da ingesta alimentar.
O exercício é capaz de controlar aquele apetite fora de hora, ou exacerbado, regulando o comportamento alimentar do indivíduo.

 

4Maximiza a taxa metabólica basal em repouso.
O aumento da termogênese causada pelo exercício é capaz de lhe deixar com menos sono durante o dia, e tirar aquela famosa “preguiça” da tarde.

 

5Aumento de massa muscular magra.
A hipertrofia causada pelo exercício físico contínuo reduz a perda de massa óssea progressiva, muito comum durante toda a vida.

 

 


Referências Bibliográficas

Referências Bibliográficas

Araújo, S. A. et al. Fatores motivacionais que levam as pessoas a procurarem por academias para a prática de exercício físico. Revista Digital – Buenos Aires – Ano 12 – nº 115 – Dezembro, 2007.

Montenegro, A.R. et al. Brain activity related to appetite and physical exercise: implications for food intake and weight control. Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício – Volume 11 Número 1 – janeiro/março 2012

 

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