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Calorias e Benefícios: troque imediatamente o refrigerante por sucos de frutas

coca-cola-462776_640As calorias não são determinantes para a melhora da sua saúde. Não é mentira dizer que o excesso de calorias pode ser revertido em excesso de peso, porém a qualidade dessas calorias é fator responsável para esse aumento.

Uma lata de Coca Cola tem em média 137 calorias, e a mesma quantidade de suco de laranja tem em média 197 calorias, o que seria essas 60 calorias? Nada! Ainda mais quando pensamos nas 05 vantagens que o consumo das frutas traz a nossa saúde:

  1. As frutas são ricas em fibras, previnem a prisão de ventre, melhoram a função intestinal que em contrapartida melhora humor, pele e disposição do dia a dia;
  2. Não tem como enjoar das frutas, podemos consumi-las na forma crua, cozidas, batidas com leite, em forma de sucos, purês;
  3. As frutas têm poder imunológico, principalmente as cítricas tem poder protetor do sistema evitando que fiquemos doentes com frequência;
  4. Suprem a necessidade de comer um “docinho” pós refeição, podem ser tranquilamente colocadas depois de almoço e jantar, e salpicadas de canela ainda aumentam o metabolismo;
  5. Comparada aos refrigerantes possuem valores calóricos parecidos, e mesmo com os refrigerantes zeros que não possuem calorias, as frutas são ricas em vitaminas, minerais, carboidratos enquanto as bebidas industrializadas possuem corantes, adoçantes artificiais e produtos químicos.

E você ainda tem duvida na sua escolha? Vai trocar o natural pelo artificial? Não se engane isso não fará com que fique bem de saúde.

Adriana Fanaro Oliveira
Nutricionista Responsável
Meu Nutricionista

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