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O mais eficiente: Jejum Intermitente ou Restrição Calórica Contínua

Jejum Intermitente ou Restrição Calórica ContínuaUma revisão sistemática e meta-analítica recente comparou a perda de peso por dois métodos diferentes: jejum intermitente ou restrição calórica contínua.

Veja os resultados:

  • Jejum Intermitente proporciona resultados RELEVANTES na perda de peso, porém existem POUCAS evidências científicas de longo prazo;
  • NENHUMA evidência forneceu dados a longo prazo que o jejum intermitente é superior em comparação com a restrição calórica contínua;
  • As taxas de abandono foram semelhantes entre o jejum intermitente e a restrição calórica continua, o que sugere que a adesão a longo prazo para o jejum intermitente e a restrição calórica contínua “podem” ser semelhantes;
  • O jejum intermitente pode apresentar-se como uma alternativa bem-sucedida para indivíduos que encontram grande dificuldade em fazer a restrição calórica contínua;
  • Os efeitos da restrição de energia intermitente a longo prazo permanecem obscuros;
  • O número de estudos a longo prazo realizados é muito LIMITADO e o número de participantes normalmente pequeno (menos de 50 completaram), indicando a necessidade de ensaios maiores (12 meses ou mais), a fim de compreendermos o impacto do jejum intermitente na perda de peso e principalmente na manutenção do peso a longo prazo;
  • Os marcadores bioquímicos como lipidograma, glicose e insulina NÃO TIVERAM alterações mais relevantes no jejum intermitente quando comparados a restrição calórica contínua;

Jejum Intermitente ou Restrição Calórica ContínuaAssim, devemos estudar, refletir e ter bom senso na aplicação de qualquer método de emagrecimento. Não existe regra, achismo, ditadura ou seita nutricional.

Existe individualidade no tratamento de cada paciente, ou seja, saiba usar a ferramenta certa com cada paciente.

É isso que os estudo nos dão, FERRAMENTAS!

 

Marcelo Carvalho

Nutricionista – CRN1 5888

 

 

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