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Dicas para perder peso!

Pergunta enviada por:  Keyla Guimarães

Por favor, preciso de uma dieta para perder 90kg urgente. Não saio mais de casa, vivo com os pés inchados. Podem me ajudar?

Resposta:

Infelizmente não podemos fazer prescrição de dieta, mas podemos lhe auxiliar a melhorar hábitos inadequados, quando adquirimos melhores hábitos temos grandes e possíveis chances de perder peso com qualidade.

– Coma a cada 3 horas, isto evita exageros nas refeições posteriores, não fique mais de 4 horas de jejum;

– Tente beber muita água, o consumo superior a 2 litros faz com que evitemos desidratação, além de melhorar a sensação de fome;

– Evite frituras, gorduras aparentes, prefira alimentos assados e sem gorduras;

– Coloque alimentos integrais em suas refeições eles melhoram a saciedade e evitam que fique com fome na próxima refeição;

– Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias, e que pode ser parcelado em 03 x durante o dia;

– Não deixe faltar frutas, verduras e legumes no seu dia, suas refeições ficam pobres sem esses alimentos;

– Utilize temperos naturais como orégano, manjericão, salsinha, cebolinha, entre outros, assim você não corre o risco de ultrapassar a quantidade adequada de sal;

 

Somente com essas dicas tenho certeza que terá muito sucesso!

 

 

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One comment

  1. Boa tarde,
    Muito bom o seu conteúdo. Perder peso não é fácil quando bem feito sem estragar a nossa saúde. Bela dicas, que concerteza irei seguir.
    Obrigado
    Um abraço

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