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Receitas

Ovo de páscoa fit

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 Ingredientes: 100gr de chocolate 70% cacau 2 colheres (sopa) de whey protein baunilha (ou o sabor que preferir) 2 colheres (sopa) pasta integral de amendoim sem açúcar ou de amendoim torrado torturado água   Modo de preparo: Divida a barra de chocolate em 3 partes Derreta 2/3 – usamos o microondas (lembre de colocar a potência de 70%), também pode …

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Pesto de salsinha

pesto

Ingredientes: 2 xícaras (chá) de salsinha ¾ xícara de azeite de oliva extra virgem ½ xícara de castanhas de caju Sal e pimenta a gosto   Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador e terá um pesto suave e saboroso para acompanhar saladas, massas e carnes.   Dica do Meu Nutricionista:                 Imagine quando você se diz enjoada …

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Abacate funcional

abacate funcional

Ingredientes: 1 xícara de abacate picado 150 a 250ml de chá verde gelado (dependendo da consistência desejada) 2 colheres (sopa) de amêndoas em lascas ½ limão espremido Modo de preparo Primeiramente escolha se prefere um creme ou um suco de abacate. Papa o creme use apenas 150ml de chá verde, para o suco 250ml. Bata o abacate, chá verde e …

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Torta da dieta

Torta da dieta

  Ingredientes: 250ml de iogurte grego (usamos Danio natural) 100gr de ricota fresca 1 ovo 2 colheres (sopa) de mel – opcional 1 maçã picada em cubos 1 xícara (chá) de uva passa Canela em pó Modo de preparo Bata no mixer (ou liquidificador) o iogurte, a ricota, o ovo e o mel. Adicione à mistura a maçã, a uva …

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Bolo de banana e aveia

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Ingredientes: 5 bananas nanicas maduras 4 ovos ½ xícara de uva passa (opcional) 2 xícaras de chá de aveia em flocos finos ou médios 2 colheres de sopa de fermento químico em pó ½ xícara de açúcar (opcional) Canela em pó a gosto Modo de preparo: No liquidificador, bata as bananas, a uva passa, os ovos e reserve. Em uma …

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Hambúrguer caseiro

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Ingredientes: 500gr de carne moída 1 xícara de salsinha e cebolinha picadas 1 conter (chá) de alho picado Sal a gosto   Modo de preparo: Misture todos os temperos na carne até que fique bem misturado. Divida a carne em porções (rende cerca de 6 hambúrgueres) e modele os hambúrgueres. Grelhe em uma frigideira antiaderente. Aproveite essa receita saudável, sem …

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Salada de grão de bico

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 Ingredientes: 250gr de grão de bico cozido 1 cebola média ramos de salsinha folhas de alface 2 tomates azeite extra virgem vinagre ou limão para temperar sal a gosto   Modo de preparo: Cozinhe o grão de bico conforme indicado no pacote. Enquanto isso prepare o tempero, triture a cebola e salsinha, acrescente o azeite, vinagre, sal e misture bem. …

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Suco desintoxicante

suco

Ingredientes: 1 maçã 1/2 maracujá 1 rodela de abacaxi 1 folha de couve sem o talo folhas de hortelã 200ml de água gengibre a gosto.   Modo de preparo: Este suco pode ser feito no liquidificador, batendo água com a maçã, sem casca e sem semente, com a polpa do maracujá, o gengibre, a folha de couve e as de …

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Abobrinha recheada

Receita Abobrinha

Ingredientes:   2 abobrinhas italianas cortadas ao meio 1 tomate picado 1/2 cebola picada 1 dentre de alho picado 3 azeitonas verdes picadas 1 xícara de queijo branco em cubos queijo ralado para cobrir   Modo de preparo:   Parta as abobrinhas cruas ao meio e retire o miolo com uma colher, coloque os barquinhos num refratário e leve ao …

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Suco verde

Suco_verde

Ingredientes:   1 litro de água gelada 5 folhas de couve suco de 3 limões 1 punhado de folhas de erva cidreira (capim santo)   Modo de preparo:   Bata no liquidificador a água, as folhas de couve e de erva cidreira. Coe está mistura e adicione o suco dos limões. Está pronto o suco para desintoxicar dos abusos do …

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